Des repas qui peuvent améliorer votre humeur pendant le déjeuner

Eat out healthy with friends

Un repas est un moment convivial qui inspire du partage et de la bonne humeur. Mangez avec les autres ou avec soi-même est avant tout un moment privilégié. Cela vous permet de vous délivrer du stress. Le stress est dangereux pour la santé, et le meilleur moyen de s’en débarrasser et de manger équilibré tout en se faisant plaisir ! Voici quelques astuces et conseils pour avoir un repas et améliorer votre humeur pendant le déjeuner !

Manger et être de bonne humeur, comment faire ?

Votre cerveau et votre corps peuvent souvent donner l’impression de fonctionner sur deux longueurs d’onde différentes : parfois, votre corps vous dit de faire une sieste alors que votre cerveau sait que vous avez encore du travail à faire, ou votre ventre vous réclame une barre chocolatée alors que votre cerveau n’en sait rien. Cependant, lorsqu’il s’agit de votre humeur, vos choix alimentaires et vos sentiments vont de pair plus souvent que vous ne le pensez.

Pourtant, si une assiette de frites peut temporairement soulager une mauvaise humeur, le bonheur est rarement distribué dans les fast-food. Heureusement, il existe de nombreux aliments dont les effets bénéfiques sur l’humeur ont été prouvés. Ces aliments peuvent vous aider à être plus heureux et en meilleure santé à chaque bouchée ! Alors, prenez note de ces aliments que vous retrouvez dans des restaurants et qui sont à privilégier lorsque vous commandez !

Voici quelques aliments qui vous rendent heureux et améliorent votre humeur générale.

Des aliments à consommer pour être plus heureux

Les œufs au plat

Les œufs sont chargés d’acides gras de type oméga-3, de zinc, de vitamines B et d’iodure, qui favorisent la bonne humeur. Ils sont pleins de protéines, ils vous rassasient et vous donnent de l’énergie longtemps après leur consommation.

Le saumon pour les protéines

Si vous préférez le poisson aux morceaux de viande plus gras, le saumon est pour vous. Le saumon est un excellent moyen d’enrichir votre alimentation en acides gras oméga-3. Cela peut contribuer à réduire l’inflammation dans tout votre organisme, améliorant ainsi votre humeur.

Le pain complet en accompagnement

Quand vous êtes stressés, vous avez envie d’aliments riches en glucides, car ils vous aident à vous détendre. Mais les biscuits ne vous rendront pas aussi heureux qu’un glucide complexe comme le pain complet. Cependant, contrairement aux biscuits, ces céréales complètes peuvent améliorer le nombre de bonnes bactéries dans votre intestin, ce qui peut avoir influence sur votre humeur.

Le chocolat noir en dessert

Il s’avère que le goût délicieux du chocolat n’est pas la seule raison pour laquelle il vous rend si chaleureux. Le cacao vous donne également un coup de fouet instantané sur l’humeur et la concentration. Il améliore le flux sanguin vers votre cerveau, vous aidant à vous sentir plus dynamique et plein d’énergie.

Le yaourt grec

Ce produit laitier contient plus de calcium que le lait ou le yaourt ordinaire. C’est une bonne nouvelle pour votre humeur. Le calcium déclenche les réactions des neurotransmetteurs dans votre cerveau, ce qui peut augmenter les sentiments de contentement et de bien-être. Par conséquent, un apport insuffisant en calcium peut entraîner l’anxiété, la dépression, l’irritabilité, des troubles de la mémoire et un ralentissement de la pensée.

Le miel

Contrairement au sucre de table, le miel regorge de composés bénéfiques qui réduisent l’inflammation, préservent la santé de votre cerveau et préviennent la dépression. Cet édulcorant a également un impact moins important sur votre taux de glycémie que le sucre ordinaire. Il ne provoquera pas de chute de sucre désagréable qui peut vous donner l’impression d’avoir épuisé toute votre énergie.

Des restaurants où trouver ces aliments

A Bruxelles, nous vous conseillons certaines adresses. Ces adresses possèdes des repas équilibré et potentiellement améliorer votre humeur lors du déjeuner.

Nous vous recommandons le GOU, situé dans Bruxelles est, ce restaurant propose une carte varié de poissons très bon pour la santé. Le saumon et la mousse au chocolat noir sont à privilégier !

Chez Feta&Oregano, restaurant belges de spécialités grecques. Beaucoup de choses bonnes pour la santé et la bonne humeur vous attendent ! Entre des brochettes de viande, et le yaourt grec au miel. Vous serez plus heureux en mangeant chez eux !

Ruddy, l’application pour trouver des restaurants qui vous ressemblent

Avec Ruddy, nous vous proposons une application qui vous permet de commander des plats proches de chez vous en fonction de votre régime alimentaire. Si vous souhaitez trouvez des aliments qui vous rendent plus heureux. Ruddy vous permet de commander tout en restant attentif à ce que vous mangez.

Nous lançons bientôt notre application de commande bonne pour la santé, remplissez notre formulaire pour obtenir un accès anticipé !

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